Home - Новости - 12 минут упражнений в неделю может быть достаточно, чтобы оставаться в форме

12 минут упражнений в неделю может быть достаточно, чтобы оставаться в форме

Физические-упражнения-при-простатите-300x210«Двенадцать минут упражнений каждую неделю достаточно, чтобы остаться в форме», — согласно новому исследованию в американском журнале медицины и здоровья «PLOS ОNE», опубликованному 13 июня 2013 года. Исследование, проводимое норвежским Университетом Науки и Техники, подтвердило, что четырехминутные «взрывы» энергичной физической деятельности трижды в каждую неделю могли бы  поднять кислородный уровень потребления так же как и понизить уровень глюкозы и кровяное давление.

Ученые в особенности отметили:

«Регулярные улучшают максимальную кислородную сообразительность (VO2max), но оптимальная интенсивность физкультуры и ее объем, необходимый для того чтобы получить максимальную выгоду, остаются весьма определенными. Данные предполагают, что физические  упражнения с низким содержанием, но с высокой интенсивностью могут быть эффективным средством для своевременного достижения пользы для здоровья».

Для текущего исследования специалисты наблюдали воздействие различных режимов упражнений на общее состояние людей. В общей сложности около 26 бездействующих, грузных, но здоровых мужчины  участвовали в десятинедельной программе.

Мужчины были разделены на две группы — одна группа (группа 1) принимала участие три раза в неделю в четырехминутных сессиях, и другая группа (группа 2) предпринимала шестнадцатиминутные сессии, которые производились четырежды в неделю.

Кислородное потребление увеличилось в обеих группах. Четырехминутная группа испытала 10%-ое увеличение, в то время как 16-минутная группа испытала 13%-ое увеличение.

16-минутная группа, однако, была в состоянии уменьшить холестерин и жир более успешно. Предшествующее исследование в журнале «Здоровье» Клиники Мейо показало, что уровень холестерина — выразительный индикатор диеты и упражнений.