Home - Новости - Здоровый сон поможет сбросить вес

Здоровый сон поможет сбросить вес

images (16)44Современные исследователи считают, что «совы» более склонны к полноте, потому что любят путешествовать на кухню чего-нибудь перехватить, в часы, когда большинство людей крепко спит. Результаты исследования были опубликованы 17 мая 2013 года в журнале  Sleep. Автором открытия стал достаточно известный доктор Уильям Уинтер, директор Центра медицины сна имени Марты Джефферсон в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния.

Научно-исследовательская группа обследовала 200 человек. Испытуемым разрешено было есть, когда им только захочется, а эксперты в свою очередь следили за количеством потребленных ими калорий и временем, когда происходило потребление пищи. Затем исследователи сравнили потребляемые калории и с результатами второй контрольной группы, которой также было позволено есть в любое время, единственная разница между группами — это время сна.

Учёные обнаружили, что люди, которым не давали спать до 4 часов утра, потребляли на 550 калорий больше в поздние часы. В результате, тестовая группа, которая засиживалась допоздна из-за лишения сна, набирала больше веса, чем группа, которой позволяли ложиться спать в положенное время.

«Полуночное переедание, скорее всего, — результат гормональных изменений, которые происходят у людей, лишенных сна», сказал Уинтер.

Такие люди, как правило, испытывают увеличение уровня грелина (гормон, который стимулирует голод), и снижение уровня лептина (гормон, который заставляет людей чувствовать себя сытыми).

Результаты исследования говорят о том, что людям не следует есть в ночное время, а так же спать менее 8 часов в день и засиживаться допоздна, так как в это время чаще всего и происходит потребление жирной, нездоровой пищи.