Home - Новости - Здоровый сон сохраняет сердце

Здоровый сон сохраняет сердце

sonЕсли человек спит 7 и более часов в сутки – это помогает сохранить сердечную мышцу здоровой даже в пожилом возрасте. Именно недостаток сна зачастую приводит к сердечным недугам у жителей Европы. К такому выводу пришли медики в результате свежего исследования, проведенного в 2013 году.

Теоретически – нормализация режима сна помогла бы избежать многих смертельных случаев, к которым приводят сердечные заболевания. Эксперимент, в котором изначально принимали участие 14 тысяч человек, показал такие результаты: дольше всего живут люди, которые правильно питаются, не пренебрегают занятиями спортом, не имеют вредных привычек и спят минимум 7 часов в сутки. Соответственно, невыполнение одной из рекомендаций медиков приводит к снижению продолжительности жизни. 7-часовой снижает риск развития сердечных заболеваний в среднем на 67% — говорят медики. А в случае уже имеющихся недугов здоровый снижает риск внезапной смерти на 83%.

Если же человек страдает бессонницей, нужно постараться исключить из своего рациона кофеинсодержащие продукты и не употреблять тяжелую пищу перед сном, и желательно проконсультироваться с доктором. Так как использование снотворных препаратов по своим побочным эффектам более безопасно, чем отсутствие или существенный недостаток сна.