Home - Новости - Оставайтесь здоровыми: ешьте 8 порций фруктов ежедневно

Оставайтесь здоровыми: ешьте 8 порций фруктов ежедневно

467702_devushka_dlinnovolosaya_shatenka_korzina_yabloki_u_1680x1050_(www.GdeFon.ru)Исследование, проведенное в прошлом месяце этого года  специалистами из Университета Отаго, в Новой Зеландии, подтвердило, что молодые люди должны употреблять в день от семи до восьми порций фруктов в день, для того, чтобы чувствовать себя в хорошем настроении и состоянии. Это очень просто! Общепринято, чтобы быть здоровыми,  в день люди едят не менее пяти порций фруктов и овощей. Но наши ученые решили поступить по-другому. Они набрали группу людей из 281 человека. Средний возраст составил 21 год. В течение 21 дня, участники эксперимента публиковали в конце каждого дня на специальном веб-сайте информацию о своем повседневном рационе питания. Также они писали свои ощущения, общее состояние организма (физическое и эмоциональное). Для большей конкретности: участники указывали, какое количество овощей,  фруктов, чипсов, тортов, и прочего, они ежедневно употребляли в качестве пищи. Затем они описывали свое настроение. На выбор им предлагалось 18 прилагательных: 9 положительных (расслабленный, счастливый, возбужденный, и т.д.) и 9 отрицательных (несчастный, тревожный, уставший, медлительный, напряженный, и т.д.).

Результаты показали, что «участники, принимавшие и овощи чаще остальных, заявили, что они чувствовали себя спокойными, счастливыми, более энергичными, чем обычно», — пояснил доктор Тамлин Коннер с факультета психологии Университета Отаго. «Мы показали, что молодые люди должны употреблять около семи-восьми порций фруктов и овощей в день, для значительных изменений в общем состоянии организма».